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      短距离跑单元计划。快速跑 单元教学计划 课次 12 1、知道短跑的技术要领、原理和练习方法,能够结合自身水平 制定合理的提高速度的锻炼计划,理解它的锻炼价值。 2、掌握短跑的全程跑技术,多数学生能够在9”6(女生

      快速跑 单元教学计划 课次 12 1、知道短跑的技术要领、原理和练习方法,能够结合自身水平 制定合理的提高速度的锻炼计划,理解它的锻炼价值。 2、掌握短跑的全程跑技术,多数学生能够在9”6(女生)内跑完 50米全程。发展速度、柔韧、灵敏等身体素质,提高快速跑能 力。 3、培养勇敢、果断、积极进取、挑战自我团结协作的精神。 课次 教学内容与 教学目标 主要教法措施 重点 内容:蹲踞 1、知道短距离跑的 1、跑的专门练习;(高抬 式起跑 动作要领、练习方法 腿、后蹬跑、车轮跑等) 和重要性。 2、及时示范讲解动作 重点:快速 2、基本掌握蹲踞式 3、学生原地模仿 启动 起跑技术动作发展速 4、起跑练习+15米加速跑*3 难点:启动 度灵敏等身体素质。 5、纠错 时发力顺序 3、培养勇敢、果 6、60米中速*2 断、顽强的意志品 质,吃苦耐劳的精神 和合作意识。 内容:复习 1、知道短距离跑的 1、跑的专门练习;(高抬 蹲踞式起跑 动作要领、练习方法 腿、后蹬跑、车轮跑等) 和重要性。 2、起跑练+15米加速跑*3 重点:快速 2、基本掌握蹲踞式 3、纠错 启动 起跑技术动作发展速 4、起跑+50米放松跑*3 难点:启动 度灵敏等身体素质。 时发力顺序 3、培养勇敢、果 断、顽强的意志品 质,吃苦耐劳的精神 和合作意识。 内容:起跑 1、知道起跑后加速 1、跑的专门练习(高抬 后加速跑 跑的动作要领、练习 腿、后蹬跑、车轮跑等) 方法和锻炼价值。 2、小步跑15米*3 重点:快速 2、基本掌握起跑后 3、示范讲解起跑姿势 启动和加 加速跑技术,发展速 4、15米(起跑+起跑后加速 速。 度、灵敏等身体素 跑) 难点:低重 质。 5、纠错 心 高频率 3、培养积极向上、 6、60米放松跑 勇敢的优秀品质。 复习起跑后 1、知道起跑后加速 1、跑的专门练习(高抬 加速跑 跑的动作要领、练习 腿、后蹬跑、车轮跑等) 方法和锻炼价值。 2、小步跑25*3 重点:启动后 2、基本掌握起跑后 3、15米(起跑+起跑后加速 的加速 加速跑技术,发展速 跑)*3 难点:低重 度、灵敏等身体素 4、纠错 心 高频率 质。 5、15米起跑+50米放松跑*3 3、培养积极向上、 勇敢的优秀品质。 内容:途中 1、知道途中跑的动 1、原地摆臂练习; 跑 作要领、练习方法 2、高抬腿跑30米*2 2、基本掌握途中跑 3、车轮跑30米*2 重点:摆臂 技术,发展速度、灵 4、起跑后放松跑(15+60) 技术 敏等身体素质。 *3 3、培养积极进取、 5、接力跑50*4 挑战自我的精神。 内容:复习 1、知道途中跑的动 1、原地摆臂练习; 途中跑 作要领、练习方法 2、高抬腿跑30米*2 2、基本掌握途中跑 3、车轮跑30米*2 重点:后蹬 技术,发展速度、灵 4、后蹬跑30米*2 技术。 敏等身体素质。 5、起跑后放松跑(15+60) 3、培养积极进取、 *3 挑战自我的精神。 5、接力跑50*4 内容:途中 1、知道途中跑的动 1、原地摆臂练习; 跑 作要领、练习方法 2、高抬腿跑30米*2 2、基本掌握途中跑 3、车轮跑30米*2 重点:上下 技术,发展速度、灵 4、后蹬跑30米*2 肢的协调配 合。 内容:途中 跑 重点:途中 跑时重心平 稳。 敏等身体素质。 5、起跑后放松跑(15+60) 3、培养积极进取、 *3 挑战自我的精神。 5、接力跑50米*4 1、知道途中跑的动 1、原地摆臂练习; 作要领、练习方法 2、高抬腿跑30米*2 2、基本掌握途中跑 3、车轮跑30米*2 技术,发展速度、灵 4、后蹬跑30米*2 敏等身体素质。 5、起跑后放松跑(15+60) 3、培养积极进取、 *3 挑战自我的精神。 5、接力跑50米*4 内容:终点前 1、知道终点前冲刺 冲刺跑 跑的动作要领、练习 方法 2、基本掌握途中跑 技术,发展速度、灵 敏等身体素质。 3、培养积极进取、 挑战自我的精神。 1、明确全程跑的动 1、一横排集体听口令练习 内容:全程 作要领、练习方法和 蹲踞式起跑,快速跑出 跑技术 锻炼价值。 10-15米; 2、基本掌握全程跑 2、蹲踞式起跑30米; 重点:途中 技术,并能在16”5 3、30米让距跑; 跑保持高 内跑完100米,跑的 4、50米挑战赛; 速,全速冲 各环节衔接自然,发 5、100米计时跑。(16”5 过终点。 展速度、灵敏等身体 内完成) 素质。 3、培养顽强拼搏, 吃苦耐劳的精神。 1、明确全程跑的动 1、听口令蹲踞式起跑练 内容:巩固 作要领、练习方法和 习; 全程跑技术 锻炼价值。 2、听口令起跑接20米加速 重点:巩固 和提高起 跑、加速 跑、途中跑 和终点跑技 术。 内容:考核 学生短跑的 能力和检测 教学效果 重点:考核 2、基本掌握全程跑 跑; 技术并能在全程各环 3、俯卧撑、蹲起听口令30 节衔接自然,能在 米跑练习; 16”2内跑完100 4、50米计时跑练习撞线; 米,发展速度、灵敏 5、100米计时跑。(16”2 等身体素质。 内完成) 3、培养顽强拼搏, 超越自我的意志品 质。 1、明确短跑全程跑 1、跑的专门练习; 的动作要领、练习方 2、加速跑30米; 法和锻炼价值。 3、蹲踞式起跑30米; 2、较好地掌握全程 4、教师宣布考试方式、要 跑技术,能够在 求; 15”6内跑完100米 5、两人一组自由组合进行 全程,发展速度、灵 100米考核; 敏等身体素质。 考核标准见评价表; 3、培养顽强、勇往 直前的优秀品质。 高一年级挺身式跳远运动能力评价标准 分数 100 95 90 85 80 75 70 65 60 55 等级 优秀 良好 及格 不及格 成绩 13”2 13”5 13”8 14”1 14”4 14”7 15”0 15”3 15”6 15”9 (男)